Ao longo do nosso dia poderemos experienciar diferentes emoções como a tristeza, alegria, desânimo, excitação, ciúme, frustração, raiva, amor, vergonha, culpa como resposta a diferentes situações ou acontecimentos. Perante a exposição a um evento, a nossa mente produzirá uma resposta cognitiva (perceção do acontecimento), que levará a uma experiência subjetiva (emoção), ativando assim uma reação comportamental (expressão facial, postura corporal, tom de voz, atitude).
Assim, a regulação emocional traduz-se na capacidade de identificar, compreender, experienciar e modelar um estado emocional como resposta a esse determinado estímulo ou acontecimento.
Não existem emoções boas ou más, existem sim emoções adaptativas ou desadaptativas.
Existindo dificuldade na identificação, compreensão, processamento e gestão das emoções, podem tornar-se constantes as situações desadaptativas originadas por reações impulsivas, desajustadas ou desadequadas à intensidade, magnitude, momento ou importância do acontecimento. Se sente dificuldade na gestão das suas emoções, procure ajuda.
Sinais de desregulação emocional
- Impulsividade perante cenários emocionalmente intensos;
- Perda de controlo emocional (ex: choro fácil, berros, euforia)
- Hipersensibilidade reativa a acontecimentos externos;
- Discernimento comprometido na avaliação ou interpretação das emoções;
- Relacionamentos interpessoais instáveis ou turbulentos;
- Dificuldade em alterar o estado emocional;
- Resistência à mudança;
- Ruminação;
- Comportamentos aditivos compensatórios;
“Entre um estímulo e uma resposta existe um espaço. Nesse espaço, reside a nossa liberdade, o nosso poder para escolher a nossa resposta. Na nossa resposta, reside o nosso crescimento e a nossa felicidade.” (Viktor Frankl)