Vamos ser honestos: mudar hábitos não é fácil.
Mas também não é impossível.
Com as estratégias certas, um passo de cada vez, e uma boa dose de persistência, é totalmente possível deixar para trás o que já não te serve. Bora?
1. Conhece-te (a sério!)
Antes de mudares o que quer que seja, faz uma pergunta importante:
“O que estou a fazer que me prejudica ou não me acrescenta?”
Autoconhecimento é a base. Sem ele, ficas a tentar mudar às cegas.
2. Começa pequeno
Queres criar um novo hábito? Ótimo. Mas divide em passos realistas.
Exemplo: nunca cozinhaste, mas queres preparar um jantar formal para 50 pessoas? Provavelmente vais desistir antes de começar.
- Aprende a usar o forno
- Faz uma refeição só para ti
- Depois sim, avança
Um hábito pequeno, consistente e atingível vale mais do que um plano épico que nunca sai do papel.
3. Torna o hábito antigo inacessível
“Longe da vista, longe do coração” — há sabedoria nos provérbios.
Se queres eliminar um hábito, torna-o difícil de praticar:
- A fazer dieta? Não tenhas chocolates em casa.
- A largar o scroll infinito? Tira notificações. Esconde apps.
- A parar de fumar? Evita lugares/rotinas que te puxam para isso.
Não desafies a tua força de vontade mais do que o necessário.
4. Não esperes pela motivação
Este é o maior mito de todos:
“Quando estiver motivado/a, começo.”
Não. A motivação vem depois da ação — não antes.
Agimos por necessidade, compromisso, objetivo. E, quando vemos progresso, aí sim, sentimos motivação.
5. Repete, repete, repete
A repetição transforma comportamentos em hábitos.
É a prática que leva à automatização.
“Somos o que repetidamente fazemos. Então, decide quem queres ser.”
Conclusão?
Mudar dá trabalho.
Mas ficar igual quando já não faz sentido… custa muito mais.
Diz-me: que hábito queres deixar hoje?