Autoestima, no fundo, é a forma como nos avaliamos: o que acreditamos sobre nós próprios, o valor que achamos ter enquanto pessoa. Pode parecer simples — mas o impacto que tem na nossa vida emocional e no bem-estar psicológico é profundo.
Quando está em baixo, tudo fica mais difícil: relacionamentos, decisões, desafios do dia a dia. E as causas? Podem ir desde experiências negativas na infância, bullying, relações familiares tóxicas, até à pressão social para sermos “perfeitos”.
A boa notícia? A autoestima constrói-se. Reforça-se. E estas 12 atitudes são um excelente ponto de partida:
- Aceita-te — mesmo com falhas
Tolerância e aceitação incondicional são chaves. Somos humanos, imperfeitos por natureza. A autoestima cresce quando reconhecemos que errar faz parte, e que não somos menos valiosos por isso. - Elimina a culpa (a crónica, não a construtiva)
A culpa desgasta. Se vivemos num ciclo de “culpa por tudo”, estamos sempre a perder autoestima. Lembra-te: fazemos o melhor que sabemos e conseguimos, com as ferramentas que temos em cada momento.