A ansiedade é uma emoção humana adaptativa, que todos experienciam em algum momento da sua vida. Traduz-se numa reação fisiológica normal advinda de situações de incerteza, dúvida, perigo ou medo, onde o cérebro desencadeia um mecanismo adaptativo de fuga, luta ou bloqueio. Em geral, a emoção que está na base da ansiedade é o medo e este pode ser muito bloqueador e incapacitante quando em excesso.
Contudo, quando falamos de perturbações de ansiedade esta manifesta-se devido a uma sobrevalorização de sensações físicas e interpretações catastróficas de sintomas corporais que, por sua vez, intensifica a perceção de falta de controlo, medo e preocupação persistente e avassaladora, originando emoções negativas disfuncionais.
A ansiedade quando é persistente, intensa e duradoura pode condicionar, de forma significativa, a sua qualidade de vida, interferindo com situações quotidianas da sua vida pessoal, familiar, social, académica ou profissional, gerando grande sofrimento psicológico.
É fundamental identificar os estímulos desencadeadores ou gatilhos internos que geram níveis excessivos de ansiedade e abraçar um processo terapêutico de forma a aprender a controlar a ansiedade para que a ansiedade não o controle a si.
Deixo-lhe alguns dos mitos mais comuns relacionados com a ansiedade:
#1 – Sou uma pessoa ansiosa, a ansiedade faz parte de mim e nunca vou mudar
Assumindo uma visão mais realista da ansiedade percebemos que existem fatores múltiplos que contribuem para o aumento da ansiedade nas nossas vidas, como fatores genéticos, ambientais e circunstanciais, ora, da mesma forma que existem fatores múltiplos para a manutenção da ansiedade nas nossas vidas, também existem estratégias diversificadas que vão trabalhar as diferentes origens da ansiedade.
#2 – Bebidas alcoólicas e drogas ajudam a combater as crises de ansiedade
Recorrer ao álcool ou drogas para suprimir sentimentos e emoções é uma estratégia absolutamente prejudicial à saúde física e mental, além de desencadear mais problemas como a dependência.
#3 – Devo evitar todas as situações que me causam a ansiedade
Evitar algo que nos deixa ansiosos acaba por gerar ainda mais ansiedade, validando como uma ameaça real o nosso medo irracional e catastrófico.
#4 – A ansiedade é tudo coisa da tua cabeça
A catastrofização de pensamentos é de facto produto da nossa cabeça, mas a falta de ar, náuseas, diarreias, tensão muscular, desregulação do sono, taquicardia também será fruto da nossa cabeça?
#5 – forçar alguém a enfrentar as situações que geram ansiedade, ajuda
Cuidado, porque existe uma linha muito ténue entre encorajar alguém a enfrentar as situações ansiogénicas e forçá-lo a isso.