Como é que cheguei a este estado?
Esta é a pergunta que mais vezes ouço em consulta.
Então como conseguimos chegar a estados extremos sem irmos percebendo? E quando tomamos consciência do estado emocional em que estamos já é extremamente difícil de lá sair.
A culpa é de Charles Darwin, ora pois!
Senão repara: pela teoria da evolução das espécies, desenvolvida por Charles Darwin, as espécies que possuem maior adaptabilidade, prosperam.
Então é exatamente a caraterística que nos faz vingar e prosperar enquanto espécie, que nos vai causando danos.
Como seres adaptáveis às circunstâncias, vamo-nos adaptando efetivamente às circunstâncias em que vivemos, umas vezes boas e outras vezes menos boas.
A pressão no trabalho vai aumentando de surdina, mas justificamos “é só nesta fase porque temos este projeto essencial para finalizar”.
Levamos trabalho para casa, mas justificamos “é só hoje porque temos de fechar o mês com os objetivos cumpridos”.
Atendemos o telemóvel de trabalho fora de horas, mas justificamos “é só desta vez porque preciso de orientar o meu colega num procedimento que não correu bem hoje”.
Queremos adiantar tarefas para não sermos alvo de críticas, mas justificamos porque parece mal o colega do lado fazer mais e melhor do que nós, não é verdade?
Dizemos que sim a tudo o que nos pedem, mas justificamos porque somos insubstituíveis e os únicos capazes de executar aquelas tarefas específicas.
Respondemos a emails à noite, porque afinal… enfim… não custa nada… eu até o vi no telemóvel enquanto fazia scroll no Instagram.
De seguida repetimos estes mesmos comportamentos… Não custou nada da primeira vez, não é verdade? Voltamos a repetir… e adaptamo-nos.
Sem percebermos, deixamos de trabalhar para viver e passamos a viver para trabalhar e, tarde ou cedo, o corpo e a mente acabam por ceder.
Espreita algumas outras situações que nos podem levar ao Burnout e… cuida de ti.
Só temos uma vida para viver!
Situações que nos podem levar ao Burnout:
- Levar trabalho para casa;
- Dificuldade em executar as tarefas solicitadas;
- Carga horária excessiva e/ou sobrecarga de tarefas;
- Dificuldade em gerir o stress;
- Competitividade excessiva no local de trabalho;
- Falta de apoio dos colegas de trabalho;
- Desajustamento das tarefas atribuídas;
- Dificuldade em gerir o tempo;
- Mau ambiente entre colegas e/ou chefias;
- Horários irregulares ou não cumpridos;
- Desajustamento entre objetivos organizacionais e valores pessoais.