Está na hora de fazer um check-up aos teus pensamentos
Como as tuas crenças podem estar a sabotar (ou a transformar) a tua vida
Quando foi a última vez que paraste para observar o que andas a pensar? Não só os pensamentos que vêm à superfície, mas aqueles mais profundos — silenciosos — que moldam as tuas decisões, medos e sonhos.
O medo: o maior ladrão da alegria
Numa entrevista, perguntaram ao mestre budista Tulku Lobsang Rinpoche qual era o maior problema da sociedade atual. A resposta dele foi direta e poderosa: “O medo… o medo é o assassino do coração humano. Com medo, é impossível ser feliz — e fazer felizes os outros.”
O medo trava. Impede. Silencia. Mas segundo o mestre, há uma chave: aceitação. O medo é resistência ao desconhecido. Mas… e se o desconhecido for precisamente o que precisas para crescer?
Quantas vezes já te travaste?
- Já deixaste de tentar algo importante por medo de falhar?
- Quantas palavras ficaram entaladas na garganta?
- Quantos passos não deste?
Esses medos, muitas vezes, nascem de crenças que criámos ao longo da vida. Crenças sobre quem somos, do que somos (in)capazes e do que merecemos. Essas ideias viram “regras” internas que moldam a nossa forma de viver.
E tudo começa na mente.
A equação é simples:
Crença → Pensamento → Emoção → Ação → Resultado.
Se acreditas que não vais conseguir, provavelmente nem vais tentar. Mas se acreditas que és capaz, a tua ação reflete isso — e os resultados também.
Existem dois tipos de crenças:
- Potenciadoras: ajudam-te a crescer, alinham-se com os teus valores.
- Limitadoras: travam-te, alimentam o medo, impedem-te de avançar.
Se queres mudar a tua vida, começa por mudar aquilo em que acreditas.
9 passos para desconstruir crenças limitadoras
- Conhece-te. Identifica as crenças que te limitam. Ex: “Não tenho solução”, “Nunca vou conseguir”, “Não sou suficiente”.
- Explora a origem. Quando começou essa crença? Quem te disse isso? Foi verdade?
- Encontra o medo escondido. Que ação estás a evitar por medo? Onde sentes bloqueio?
- Avalia o custo. O que estás a perder por manter essa crença — agora e no futuro?
- Imagina o pior cenário. O que pode acontecer se continuares a agir assim por mais 5 anos?
- Visualiza a alternativa. Como seria a tua vida sem esse medo ou essa crença?
- Decide mudar. Aceita a crença. Mas escolhe transformá-la. Ex: “Quero mudar esta crença porque…”
- Troca o discurso. Reescreve os teus pensamentos negativos por afirmações fortalecedoras. Ex: “Vou ser sempre ansiosa” → “Já ultrapassei isto antes, sei que vai passar.”
- Cria o hábito. Repetição gera hábito. Um novo pensamento, repetido com consistência, pode transformar a tua vida.
E agora… olha para dentro
Como tens pensado ultimamente? Estás a alimentar crenças que te empurram… ou que te puxam para trás?
Não precisas mudar tudo de um dia para o outro. Mas podes começar hoje. Por uma única crença. Por um só pensamento. Por ti.