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Aceitar-se é o início da mudança. Autoconsciência, clareza, pequenos passos e consistência são chave para transformar hábitos e alinhar ações com objetivos.

Falhar é humano e essencial. O medo paralisa, mas aceitar a falha liberta. Coragem não é ausência de medo, é agir apesar dele. Aprende com os tombos — é assim que se caminha firme.

Querer aceitação é humano, mas viver para agradar aos outros apaga quem és. Conhece-te, questiona os teus medos e liberta-te da opinião alheia. A tua autenticidade vale mais.

Perfecionismo é exaustivo: foco no erro, medo de falhar e autocrítica constante. Busca equilíbrio, aceita falhas, e lembra-te — feito é melhor que perfeito!

A ansiedade é natural, mas quando excessiva, limita. Não define quem és. Compreensão, informação e apoio certo podem transformá-la e devolver-te o controlo da tua vida.

Adaptamo-nos sem dar conta: dizemos “só desta vez” até o corpo e a mente cederem. Burnout surge do acúmulo. Cuida de ti — só tens uma vida e não é para vivê-la em piloto automático.