#1 – Podem enlouquecê-lo
Durante um pico de ansiedade pode-se sentir “como se estivesse a enlouquecer”, o que não significa que está efetivamente a enlouquecer ou a perder o controlo. Podem surgir sensações de despersonalização e desrealização com as quais se poderá sentir brevemente desconectado de si mesmo e do mundo que o rodeia, mas é uma sensação transitória.
#2 A perturbação de pânico só acontece a quem passou por experiências traumáticas
Apesar de experiências traumáticas ou de grande intensidade poderem contribuir para desenvolver problemas de ansiedade e pânico, esses não serão os únicos fatores.
#3 – Causam danos extremos ao seu corpo
Apesar de os sintomas de pânico serem assustadores, não colocam a sua vida em causa. As respostas fisiológicas que ocorrem durante um ataque de pânico são temporárias, regressando gradualmente ao seu ritmo normal.
#4 – Não sou normal por ter estas crises de pânico que ninguém tem
Os estudos epidemiológicos mostram que cerca de 4% da população mundial sofre de perturbação de pânico, ou seja, cerca de 280 milhões de pessoas, segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde). Já em território nacional a prevalência da perturbação de pânico atinge cerca de 16,5% da população (Estudo Epidemiológico Nacional de Saúde Mental).
#5 - É um sinal de fraqueza ou incapacidade de controlar emoções
Ninguém escolhe sofrer com esta condição e pode acontecer a qualquer pessoa. Seria fantástico se as nossas emoções obedecessem a um simples botão ou comando. No entanto, na realidade, quantas vezes não tentou dizer à sua mente “acalma-te” e acabou por ficar…ainda mais ansioso/a ou alterado/a?
#6 – Os ataques de pânico só ocorrem quando a pessoa está acordada
Embora possam ser mais frequentes durante o dia, não raras vezes ocorrem durante o sono. Esta experiência torna-se extremamente perturbadora e assustadora desencadeando também problemas posteriores com o sono.
#7 – A perturbação de pânico é resultado de uma infância infeliz
Muitas vezes se ouve dizer que infâncias infelizes ou pais ansiosos geram adultos com perturbação de pânico. Nada mais errado.
#8 – Medicação é para toda a vida
A medicação atua na atenuação de sintomas, contudo não vai trabalhar a causa da perturbação. Poderá ser importante a prescrição medicamentosa enquanto aprende estratégias eficazes para lidar com a perturbação de pânico mas, naturalmente, cada caso é um caso.
#9 – As crises de pânico acontecem do nada
Apesar de os ataques de pânico surgirem repentinamente, regra geral eles têm uma causa ou gatilho desencadeador, podendo traduzir-se numa resposta do sistema nervoso a um evento ou circunstância que aconteceu anteriormente (às vezes meses antes), ou desencadeado por outros fatores, sem que esteja presente o medo, como é o caso do stress que implica o aumento contínuo de adrenalina e cortisol, da hipervigilância sensorial, uma vez que as pessoas tendem a ficar vigilantes em relação a sintomas físicos “diferentes” dos habituais e que posteriormente poderão ser interpretados como ameaças e, por fim, a hiperventilção, uma vez que algumas pessoas tendem a respirar de forma acelerada, sem se aperceberem disso, desencadeando um ataque de pânico.
#10 - Não há ajuda possível para a perturbação de pânico
A psicoterapia serve precisamente para fornecer as ferramentas cognitivas e estratégias para converter eficazmente esta ansiedade extrema numa emoção regulada.